كيف تحرق الدهون بمعادلة سحرية؟

يمكنك القيام بحرق الدهون بطريقة مثلى أثناء لعب الرياضة دون أن تبذل أقصى طاقتك في التمرين، لكن يلزمك القيام بقياس النبض في البداية عن طريق وضع 3 أصابع (السبابة والبنصر والوسطى) وعد النبض لمدة 15 ثانية ثم تضرب الرقم في 4 لتعرف عدد النبض.

ولحرق الدهون يجب القيام بالمعادلة التالية وهي:
• 220- السن= س
• 65% من س= نبض القلب الذي يحرق فيه الدهون

فإذا كان عمرك 37 عاما وهو ما يعني 220-37= 187، ثم 65% من 187=119، وهو ما يعني بأنه عندما يصل النبض إلى 119 يكون الإنسان يحرق أكبر كمية من الدهون في الجسم.

ويعني ذلك أن الجسم يحرق الدهون مع الأكسجين لتوليد الطاقة، أما إذا زاد معدل نبض القلب عن الرقم الذي ظهر من المعادلة فهذا يعني أن الجسم لا يتمكن من حرق الدهون بهذه السرعة، لذلك فهو يتجه لحرق النشويات والسكريات لأنها أسهل في الحرق.

ويجب مراقبة نبضات القلب عن قرب طول التمرين ويكون هذا سهل إذا قمت بالركض على "التردميل" أو الدراجة الإلكترونية، ويحتاج المتمرن إلى شراء جهاز لقياس النبض، ثم يبدأ التمرين ذا الكثافة العليا، ثم القيام بتمرين ذي كثافة منخفضة.

تسلمي يا عسولة
مجهووود رائع