أهمية شرب الماء ووظائفه في الجسم ْْْْْْمهم جداْْْْْْ

قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شئ حي )




أهمية شرب الماء:



- من أهم أسرار النضارة :شرب الماء بكميات كافية ..



- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق ..



- يجدد حيويةكل خلايا الجسم ..



- ينظم درجةحرارة الجسم ..



- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب ..



- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج ..



- يخفف سوائل الجسم ..



- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات ..



- يعوض مايفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير ..



- ينشط وظائف الكلى ..






الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :



- انتفاخ البطن ..



- الشعوربالثقل ..



- كثرة الغازات ..



- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها ..



.. الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :



- الجفاف والتعب وقلة النشاط ..



- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم ..



- فقدان التوازن ..



- الإمساك ..



- حصى الكلى ..



- النسيان ..



- جفاف العين والفم والجلد ..



ولذا فخيرالأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا بالتقليل ..






بعض الملاحظات :




البعض عند شربه الماء أثناء ساعات النهار الأولي فأنه يكثر من الذهاب الي الحمام ...
وبالتالي ننصح بعدم الإكثار من شرب الماء أثناء رغبتك بالتواجدك
لفترة طويلة في الخارج: المدرسة - الجامعة - العمل...الخ



اذا ماالعمل؟!
عليك بشرب كوب واحد في فترة الصباح الأولي وحال عودتك من العمل أوالجامعة أو المدرسة أشرب كوبيين آخرين ... وبعد وجبة الغداء والعشاء....



ملاحظة : متى تشرب الماء ..؟؟!! الكمية المناسبة للجسم( 1_3) لتر



قال صلى لله عليه وسلم : " ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك"
لا تنسي هذا الحديث ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس .



أنت تحتاج في اليوم الواحد لتر ماااءوبعضنايحتاج الي لترين أو ثلاث؟!
اشرب هذا اللتر أو 2 أو 3 علي مدار اليوم كيف..؟؟



أول ما تسيقظمن النوم وبعد تناول وجبة الإفطار اشرب كوب أو كوبيين .



بعد تناول وجبة الغداء تناول كوبيين آخرين .



بعد وجبةالعشاء تناول كوبيين آخرين .



بين الوجبات بإمكانك تناول كمية إضافية من الماء .



وهكذا تكون قد شربت ثماني أكواب مااء وهو احتياجك اليومي للماء .



ننصح بالتقليل من شرب الماااء مع اقترابك من فترة النوم حتي تأخذ راحتك أثناء النوم .





وظائف الماء في الجسم :



يقوم الماء بوظائف عديدة هامة وحيوية للمحافظة على استمرار الحياة وتتلخص فيما يلي :

1. يعتبر الماءهو الوسط الذي يذوب فيه وتنتقل بواسطته جميع عناصر الغذاء من عضو لآخر حيث تؤدي وظائفها .


2. يسهل عمليات الهضم والامتصاص والاخراج .



3. يحافظ على مستوى الضغط الاسموزي بداخل وخارج الخلايا عند الحدالطبيعي ويقوم بعملية التوازن داخل الجسم ( التوازن الالكتروني ) .



4. يقوم بدور هام في المحافظة على ثبوت درجة حرارة الجسم عند حدهاالطبيعي ففي الاجواء الحارة وعند شعور الشخص بارتفاع درجة الحرارة لاصابته بحمى مثلاً يحدث عملية التعرق التي ترطب الجلد وتوازن درجة حرارته وتؤدي الى انخفاضها .



5. يحمل الماء المواد الضارة او السامة للجسم والناتجة عن التمثيل الغذائي عن طريق الكليتين ليتخلص منها على هيئة بول مثل البولينا والحامض البولي وغيرها .



6. يقوم الماء بدور الملين للمواد الغذائية فيسهل عملية مضغها لوجوده باللعاب وبالتالي بلعها وهضمها .



7. بواسطة الماء داخل القناة الهضمية تسهل عملية الاخراج وتخلص الجسم من الفضلات .



8. يعتبر الماء عنصراً هاماً في عملية بناء الخلايا ويساعد على سرعةالتئام الانسجة عند اصابتها بالجروح او الامراض .



ملاحظة أخيرةوهامة جدا:



في فصل الشتاء لا نشعر بالعطش ونهمل جسمنا من الماء وهذا أمر خطير للغاية
فجسمنا كما هو بحاجة للماءفي الصيف كما هو يحتاج في الشتاء وبنفس الكمية.