انواع الجسم وطبيعة الجسد : كيف تتعرف على طبيعة جسمك ؟

في احيان كثيرة وعند التسجيل لأحد المواقع الالكترونية ، يطلب من الشخص تحديد طبيعة ونوع جسمه، البعض يتجاهل السؤال, والقسم الاخر يجيب ضمن ما يتوفر له من معلومات وتخمينات، والباقي قد يجيب الاجابة الصحيحة والسلمية، فهو يعرف طبيعة جسمه، فما هي انواع الجسم وطبيعة اجسامنا . ولماذ ا هي مفيدة لنا ان نعرف طبيعة الاجسام هذه ، والبحث في خصائص كل نوع ومميزاته ؟
في الوقت الحالي وضمن تطور العلوم، لم يعد هناك اي مجال للصدفة او التخمين، فكل ما يقوم به العلماء، هو لصالح الانسان، والبشرية جمعاء، وبالتالي فإن ما يقومون ببحثه حتى عن طبائاع الاجسام البشرية، سينصب في النهاية الى خدمة هذا الانسان، والذي قد يزاول بعض النشاطات والتي تتعارض مع طبيعته، وتكوينه الجسدي، وبالتالي قد ينعكس سلبيا عليه، ولهذا كان على الشخص ان يتعرف على جسده حتى يستطيع حمايته، وبذات الوقت استغلاله، فكلاهما وجهان لعملة واحدة
ما هو تصنيف الاجساد البشرية : صنف العلماء الجسم البشري الى ثلاث انواع رئيسية، وقاموا بتوضيح طبيعة كل جسد وبماذا يختلف كل نوع من انواع الجسم عن النوع الاخر، واتوا على ذكر الفوائد من التعرف على طبيعة الجسد ، وبناءا على ذلك سنقوم ببيان نوع الجسم، ثم نقوم بذكر الفوائد من التعرف على طبيعة الجسد





انواع الجسم وفوائد التعرف على طبيعة الجسد
اولا : الجسد ظاهر البنية والتكوين(Ectomorph )
ويمكن ان يطلق على هذه الفئة ( النحيف )، وأما سبب التسمية بظاهر التكوين، فتعود الى القدرة على بيان طبيعة تكوين الجسد
وبدقة عن طريق النظر، ويعود ذلك لعدم اكتناز صاحب هذا الجسد، ويتميز هذا النوع بالخصائص الاتية
الدقة والضيق في الكتفين ، كما ستلاحظ هذا الشيء في الورك .
كمية دهون قليلة جدا في الجسد، ولا يمكن افتراض انها معدومة بل موجودة بنسب قليلة .
كمية قليلة من العضلات ايضا .
الوجه الرقيق والمائل للضيق مع جبين عالي .
الصدر والبطن دقيقين وضيقين، على انه يمكن افتراض امتلاك بعض اصحاب هذا النمط من الاجسام كمية من الدهون في البطن .
دقة كبيرة في الساقين والذراعين، مع طول فيهما .
فوائد التعرف على هذا الطابع :
يفيد التعرف على هذا الطابع في تحديد النمط الغذائي لهذا الطابع بالاضافة الى نمط السلوك في الحياة الواجب ان ينتهجها صاحب هذا النمط :
اسلوب الحياة :
الابتعاد عن التوتر ومسبباته، وعلى صاحب هذا النمط ان يمارس التمارين والوسائل التي تساعد على الاسترخاء ان كانت بصرية او عن طريق ممارسة النشاطات، كممارسة اليوجا، فالتوتر قد يعمل على زيادة مستوى الكورتيزون وهو عنصر ضار في عملية بناء العضلات .
التقليل من النشاطات التي تستهلك طاقة كبيرة من الجسد .
شرب كميات كبيرة من المياه، وعلى الاقل ليترين ونصف يوميا .
النمط الغذائي :
اعتماد نظام غذائي يتناسب مع جسده، وانواع من المكملات الغذائية المناسبة لجسده وفي العادة تكون من البروتينات، ولكن بناءا على اشراف مختصين .
تقسيم الوجبات اليومية الى حوالي 7 وجبات صغيرة، يتم تناولها بمعدل كل 3 ساعات .
زيادة كمية البروتين الى حوالي 30% من مخزون الطعام اليومي، والمواد الكربوهيدراتية الى حوالي ال%50 .
زيادة في كمية الكربوهيدرات على حساب المواد السكرية البسيطة التكوين، وزيادة معدلات الالياف .
تناول المواد بطيئة الهضم كالفول والذرة وغيرها
ان تناول الفيتامينات مفيدة جدا لاصحاب هذا النمط .
ثانيا: الجسد العضلي (Mesomorph )
ويتميز هذا النوع من النمط ببروز العضلات ، ويعد اكثر نمط مرغوب في الانماط الثلاثة، و خصائص هذا النمط هي :
الراس الكبير، والصدر على شكل المثلث المقلوب، فالاكتاف عريضة وواسعة، والخصر دقيق .
ذراعين مفتولين بالعضلات، وساقين قويتين .
كمية قليلة من الدهون.
افضل انواع الاجسام لممارسة رياضة بناء الاجسام .
صفات مكتملة للصدر والجذع .
فوائد التعرف على هذا النمط :
اسلوب الحياة :
على صاحب هذا النمط من الاجساد، العمل على تكوينه البدني بهدوء ودون الحاجة للتسرع في النتائج، بل يجب ان يتعرف على احتياجات جسمه وتقديمها له بناء على ارشادات المختصين، وضمن جدول زمني دقيق، وبعيد عن التسرع .
تناول كميات كبيرة من المياه بمعدل ليترين ونصف او اكثر .
النمط الغذائي :
المحافظة على تناول البروتينات ضمن معدلات تتناسب وحاجته، فعليه ان يتناول السمك، والدجاج دون جلودها، واللحوم الخالية من الدهون .
تناول معدلات عالية من الكربوهيدرات بمعدل 60% من المخزون اليومي الداخل لجسده يوميا من الطعام، كتناول الارز ,والخضروات والحبوب .
عليه الحد من كميات الدهون الداخلة على جسده، وعدم زيادة نسبتها عن 20% .
ثالثا : الجسد باطني البنية والتكوين
او ما يمكن تسميته ( الممتلىء) وهو اكثر هذه الاجساد تعرضا للامراض ، واقلها رغبة عن الكل وتتميز بالخصائص الاتية :
كثرة الدهون المنتشرة في مختلف انحاء الجسم وخاصة البطن والذراعين والساقين .
اكتاف ضيقة ومنتفخة بالدهون .
المعصمين والكاحلين ضيقين مما يساعد على ظهور امتلاء باقي الاجزاء .
سرعة اكتساب الوزن، وصعوبة فقدانه .
فوائد التعرف على هذا النمط :
اسلوب الحياة :
ممارسة النشاطات الرياضية المختلفة، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات والسباحة
شرب الكثير من الماء وبمعدلات كثيرة .
النمط الغذائي :
المحافظة على نسبة معتدلة من الدهون .
تناول البروتينات الخالية من الدهون .
تجنب تناول الوجبات الخفيفة في اوقات متاخرة من الليل، والابتعاد عن الوجبات السريع، والمشروبات الكحولية والغازية،
تناول الطعام بصورة بطيئة .
ارجوان يستطيع القارئ العزيز من تحديد نمط جسمه، وما يناسبه من نشاطات واسلوب الحياة